La somatisation
Par Brillante Étoile
Nous pouvons parfois avoir l’impression que notre corps nous parle. Mais est-ce vraiment qu’une impression ? Il arrive de ressentir une boule dans la gorge avant un événement important, le cœur qui s’accélère lorsque nous sommes sous pression, Le ventre qui se noue avant une décision, des maux de tête qui reviennent lorsque la charge mentale devient trop importante ou encore des tensions dans les épaules durant une période difficile…
Parfois c’est un malaise, une crise d’angoisse qui survient ou des douleurs qui deviennent chroniques. Ces manifestations peuvent parfois avoir un lien avec le stress ou les émotions, c’est ce que l’on appelle la somatisation.
Mais qu’est ce que cela signifie ? Et jusqu’où le stress peut-il influencer notre santé ?
Qu’est ce que la somatisation ?
La somatisation désigne un processus inconscient par lequel une personne exprime une détresse psychologique ou un conflit émotionnel à travers des symptômes physiques. Les symptômes ne sont pas imaginaires, la douleur et la fatigue sont bien réels.
Le cerveau ainsi que tous les systèmes du corps (nerveux, hormonal, immunitaire…) communiquent en permanence entre eux, ils peuvent être influencés par les émotions ce qui peut provoquer dans certains cas des conséquences physiques.
Le stress par exemple, est une réaction biologique normale dans une situation perçue comme menaçante, l’organisme se mobilise pour nous permettre d’y faire face. Cependant un problème peut apparaître lorsque cette activation devient trop fréquente, trop intense ou trop prolongée. Le cerveau et le corps n’étant pas deux systèmes séparés il est possible qu’une émotion forte accélère le cœur, que la peur provoque des tremblements, l’anxiété peut modifier la respiration ou perturber la digestion, il n’est pas rare de ressentir des contractures musculaires durant une tension émotionnelle prolongée. Le corps réagit à ce que nous vivons, la somatisation est donc une véritable expérience corporelle.
Le stress : un mécanisme utile qui peut devenir épuisant
A court terme le stress peut être bénéfique car il permet de réagir rapidement en augmentant la vigilance.
En réalité lors d’un pic de stress, l’organisme libère des hormones (l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol) qui préparent à l’action, c’est en faite une réaction naturelle de survie. Seulement lorsque on vie dans une tension permanent, c’est là que le corps peut avoir du mal à retrouver son état de sécurité et de repos. Il est possible dans ce cas d’avoir l’impression d’être constamment « sur le qui-vive ». Progressivement le corps peut commencer à manifester d’un point de vue physique ce que la personne n’arrive plus à exprimer autrement. Un cercle peut alors s’installer et augmenter davantage les symptômes :
Symptôme → Inquiétude → Stress → Amplification des symptômes → Inquiétude → Stress
Comprendre ce mécanisme peut déjà permettre de prendre du recul. L’interprétation de ce qui est ressenti peut parfois influencer le niveau d’activation et donc l’intensité de certaines sensations. Si le corps reste tendu le mental continue de tourner ainsi le sommeil peut devenir moins réparateur et engendrer une récupération plus difficile et une baisse d’énergie. C’est un peu comme rouler constamment avec le pied sur l’accélérateur sans laisser suffisamment de temps au moteur pour refroidir.
Quand le corps devient le messager des émotions
Certaines personnes ont pu apprendre à ignorer leurs émotions, souvent depuis l’enfance. Il suffit de prêter une attention particulière aux expressions utilisées au quotidien. Tel que : « Ce n’est pas grave », « Je dois tenir », « Je n’ai pas le temps d’être fatigué », « Je dois rester fort » ou encore « Je verrai plus tard ». Les limites sont repoussées sans cesse, les responsabilités s’accumulent, il est nécessaire de continuer malgré la fatigue. Jusqu’au jour où le corps dit stop ! Il exprime alors ce qui était resté sous silence par des troubles tels que :
• Tensions musculaires
• Maux de tête
• Troubles digestifs
• Fatigue
• Difficultés de sommeil
• Difficultés de concentration
• Douleurs diverses
• Crises d’angoisse
• Burn out …
Lorsque les émotions ne trouvent pas d’espace d’expression, cela ne signifie pas automatiquement qu’elles vont provoquer une maladie.
Mais leur accumulation peut contribuer à un état de tension psychologique et physique.
Tous ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes, et le stress n’est qu’une possibilité parmi d’autres.
C’est pourquoi il est important de ne pas conclure automatiquement que tout symptômes physique sont liés aux émotions. Un symptôme peut également avoir une cause médicale qui nécessite une prise en charge adaptée. C’est pourquoi il est important de consulter un médecin ou un professionnel de santé face à un symptôme nouveau, persistant, inhabituel ou préoccupant. Seul un professionnel de santé est habilité à établir un diagnostic et à proposer un traitement médical lorsque cela est nécessaire.
Prévenir la somatisation : Apprendre à écouter les premiers signaux
Le corps donne souvent des signaux bien avant l’épuisement complet. En fonction de leurs natures, les signes ne signifient pas nécessairement que nous sommes malades mais ils peuvent constituer une invitation à nous interroger :
- Qu’est-ce que je suis en train de vivre ?
- Depuis combien de temps suis-je sous pression ?
- Qu’est-ce qui me demande autant d’énergie ?
- Qu’est-ce que je continue à accepter alors que cela dépasse mes limites ?
- De quoi mon corps aurait-il besoin aujourd’hui ?
Apprendre à identifier ses besoins et ce que l’on ressent peut véritablement aider le corps et l’esprit à maintenir un équilibre sain.
Mettre des mots sur une émotion peut parfois être le premier pas vers un mieux être.
D’autres habitudes peuvent aussi aider à diminuer la charge de stress et à favoriser la récupération :
- Respirer et ralentir, quelques minutes de respiration calme peuvent aider à sortir progressivement d’un état de tension.
- La marche, l’activité physique ou simplement le fait de sortir prendre l’air peuvent aider à réguler la tension accumulée.
- Dormir à heure régulière minimum 7 heures, le sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération physique et psychologique.
- Parler avec une personne de confiance permet parfois de ne plus porter seul ce qui nous pèse.
- Poser des limites, dire « non », déléguer et reconnaître ses propres limites sont des compétences essentielles pour préserver son énergie.
- Tenir un journal peut permettre de prendre conscience de ce qui génère du stress et des pensées qui tournent en boucle.
- Se faire accompagner, lorsque le stress devient envahissant ou que les symptômes persistent, un médecin ou un professionnel de santé mentale peut aider à comprendre ce qui se passe et à déterminer l’accompagnement adapté.
La Kinésiologie pour libérer la somatisation
Lorsque le stress s’accumule, la Kinésiologie propose une approche globale qui prend en compte les dimensions physique, émotionnelle et énergétique de la personne. Elle peut notamment contribuer à favoriser la détente, à diminuer les tensions liées au stress, à améliorer la perception de ses émotions en retrouvant un sentiment d’équilibre intérieur.
En séance, le travail autour du corps et des ressentis peut également aider à prendre conscience de certains mécanismes de stress et à mieux identifier ses besoins et ses limites.
La Kinésiologie peut ainsi être une véritable bulle de reconnexion à soi, permettant de relâcher les tensions, de retrouver davantage de sérénité et de mobiliser ses ressources personnelles. Elle s’inscrit dans une démarche de mieux-être et ne remplace pas un diagnostic ou un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.
En conclusion
Lorsque le corps invite à revenir à soi, c’est une réaction naturelle pour montrer les signes de surcharge. La somatisation rappelle une réalité essentielle : le monde intérieur et le corps sont profondément interconnectés.
Apprendre à reconnaître ses émotions, respecter ses limites, prendre soin de sa récupération et demander de l’aide lorsque cela devient nécessaire sont autant de façons de préserver cet équilibre. Être à l’écoute de son corps permet d’améliorer sa santé physique et mentale en détectant rapidement les signaux d’alerte et les besoins fondamentaux.
Parfois, prendre soin de soi commence simplement par accepter de s’arrêter quelques instants et de se demander sincèrement :
« De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »
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